З проблемою сонливості за кермом час від часу стикається кожен водій. І далеко не завжди причиною є тривалість подорожі.

Слід пам’ятати, що втомлений водій – джерело підвищеної небезпеки на дорозі. Це може закінчитися трагічно не лише для самого водія, але й інших людей. Патрульна поліція Києва запропонувала декілька порад, як уникнути сонливості за кермом:

-    добре виспіться перед поїздкою (здоровий сон має тривати не менше 7 годин, але перед поїздкою, поспіть якнайдовше)

-    уникайте поїздок за кермом в години, коли ви зазвичай спите

-    перед поїздкою не вживайте ліки, які викликають сонливість

-    підтримуйте розмову з пасажирами — цікава розмова відмінно стимулює роботу головного мозку

-    тримайте салон авто в прохолоді, це вас збадьорить

-    робіть перерви кожні дві години, навіть якщо вам здається, що ви не втомилися

-    під час зупинки займайтеся фізичними вправами або дрімайте 15-20 хвилин

Як зрозуміти, що виникла сонливість і варто зупинитися?

-    ви зловили себе на думці, що щойно моргнули (коли не хочеться спати, моргання відбувається так швидко, що ми цього не помічаємо, а коли хочеться спати — повіки важчають й закриваються повільно)

-    ви часто позіхаєте й важко тримати очі відкритими

-    не можете згадати, який останній дорожній знак проїхали

-    руки стали важкими, ви мимоволі відпускаєте педаль газу

Усе це — ознаки втоми мозку й сонливості. Тому зупиніться та перепочиньте на узбіччі.